Jestes w: Home > BĄDŹ MIŁY DLA SERCA! > JAK MIERZYĆ CIŚNIENIE TĘTNICZE?

JAK MIERZYĆ CIŚNIENIE TĘTNICZE?

1. Przed pomiarem odpocznij co najmniej 10 minut.

2. Nie wykonuj pomiaru około kwadrans po intensywnym wysiłku.

3. Na pół godziny przed pomiarem nie jedz obfitych posiłków, nie pij kawy ani alkoholu, nie pal papierosów.

4. Mierz ciśnienie w pozycji siedzącej lub leżącej.

5. Mankiet aparatu załóż na ramię tak, aby znajdował się na poziomie serca  (na lewe ramię – dla praworęcznych; na prawe ramię – dla leworęcznych).

6. Wykonaj przynajmniej dwa pomiary oddzielone kilkuminutową przerwą; jeśli ich wyniki znacznie się różnią, wykonaj kolejne pomiary, a jako ostateczny wynik przyjmij średnią arytmetyczną.

Czy niskie to źle?

Przy niedociśnieniu skarżymy się na: zmęczenie, zawroty i bóle głowy, zaburzenia koncentracji, wzmożoną senność, mroczki przed oczami; może pojawiać się też: nadmierna podiwość, brak apetytu, skłonność do zaparć. W niektórych przypadkach może nawet dojść do omdlenia. Wszystkie te objawy mogą nasilać się pod wpływem wysiłku fizycznego lub sytego posiłku; występują również podczas upałów lub zmian frontów atmosferycznych, szczególnie jesienią. Przyczyny lekarze upatrują w braku odpowiedniego ukrwienia narządów i części ciała, w szczególności mózgu, serca, nerek Często niedociśnienie nie powoduje żadnych objawów i wtedy nie należy z nim walczyć.

Trzeba jednak pamiętać, że może być skutkiem ubocznym stosowania leków zaleconych przez lekarza – warto więc poruszyć tę sprawę podczas wizyty

Najprostsze sposoby na podniesienie ciśnienia:

  • połóż się na chwilę (nie używając poduszek pod głowę), co poprawi ukrwienie mózgu
  • wypij 1-2 szklanki chłodnego płynu
  • weź chłodny prysznic
  • ?pogimnastykuj się krótko przy otwartym oknie
  • jeżeli te działania nie pomagają – wypij nieco naturalnej kawy lub moc­niejszej herbaty albo doraźnie zażyj tabletkę Glucardiamidu czy

20-40 kropli Cardiamidu (albo tabletkę innego leku / suplementu diety o działaniu podnoszącym ciśnienie, zawierającego kofeinę lub taurynę, który kupisz w aptece – poradź się farmaceuty!)

Jak sobie pomóc przy niedociśnieniu?

  • wstawaj powoli, z pozycji leżącej przez siedzącą do stojącej
  • zakładaj nogę na nogę i jednocześnie uciskaj jamę brzuszną przez zgię­cie tułowia
  • noś uciskowe pończochy, które pomagają ograniczyć ilość krwi groma­dzącej się w nogach
  • nie stój za długo w jednym miejscu
  • unikaj pomieszczeń źle wentylowanych i tłoku
  • w upalne dni pij dużo płynów, by się nie odwodnić
  • używaj nieco więcej soli do potraw (o ile nie masz choroby ograniczają­cej spożywanie soli)
  • unikaj długiego przebywania w skrajnych temperaturach
  • przebywaj jak najwięcej na świeżym powietrzu
  • systematycznie wykonuj drobne prace fizyczne i uprawiaj sport – pod­noszą ciśnienie i dotleniają organizm.

Możliwość komentowania jest wyłączona.